최근 급격한 체중감소로 인해 어떻게 해야하는지 문의하시는 분들이 많은데요, 심리적인 문제가 생리적인 부분에 영향을 미칠 수도 있지만, 가장 중요한 것은 식습관을 바꾼 것입니다!
예전에는 첫 손님이 오기 전에 배불리 먹고 회사로 돌아가 업무를 봤다.
어쩌면 나이가 들수록 정신적으로 지쳐 앉은 채로 쉽게 잠이 들 수도 있습니다.
몇 달 전에 고급 블랙 커피가 실제로 아침 식사를 대체할 수 있다는 보도를 읽었는데, 유제품이나 설탕을 첨가하지 않는 한 위에 너무 자극적이지 않고 마음도 상쾌해질 수 있습니다. 그리고 에너지.
13세기 에티오피아에서는 위장병 치료에 커피가 사용됐다고 하는데, 좋은 원두를 선별하고 로스팅하는 방법도 알고 있기 때문에 직접 마셔도 몸에 무리가 갈 수는 없지요!
그래서 매일 아침 일어나서 가장 먼저 하는 일은 커피를 만드는 일이고, 가끔 밖에서 먹을 것을 사먹는 일도 있습니다.
최근에는 매일 첫 번째 손님이 갓 내린 커피 한잔하겠느냐고 물어보는 경우가 있는데, 가끔 저녁까지 바쁠 때도 있고, 쉬는 시간에 너무 배가 고프면 그냥 간단한 간식이라도 먹으면 됩니다. 저녁으로 영양가득한 식사를 한 후, 어이없게도 204 간헐적 다이어트를 완료했습니다.
그런데 사실 이렇게 살을 빼는 것은 별로 좋지 않습니다. 혈당이 오르락내리락하기 때문에 장기적으로 쉽게 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 일부러 이렇게 먹는 것은 아닙니다. 정말 게을러서 밥 먹을 때는 잘 먹지 않습니다. 홀로!
최근 222의 식단에 약간의 조정이 있었습니다.
- "2 좋음" 좋은 기름, 좋은 단백질
- "2 덜" 탄수화물과 설탕이 적습니다.
- "2 High" 통곡물, 호박, 토마토, 브로콜리 등과 같이 B 복합체와 항산화제가 많이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요.
그리고 저는 온갖 종류의 국을 좋아합니다. 좋은 고기를 많이 사서 특수 냉동고에 넣어두었습니다. 국은 2~3일에 한 번씩 만들어서 매일 거의 언제든지 국을 먹을 수 있습니다. 먹고 싶을 때 수프 한 그릇을 퍼서 마셔 몸에 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다.
제가 만든 다양한 국물을 드셔보신 고객님들이 많으실 텐데요, 저는 주로 순수 천연 방식을 사용하고 더 이상 조미료에 특별한 화학물질을 사용하지 않습니다. 밖에서 먹으려고 양념이 엉켜있는데 이건 영양섭취로 인한 몸의 후유증이겠죠.
사실 제가 말씀드리고 싶은 것은 현대인들은 몸에 너무 많은 에너지가 필요하기 때문에 각종 문명병이 발생한다는 것입니다. ! 그렇지 않으면 혼자 식사하는 것이 때때로 정말 게을러질 수 있습니다.
당신도 나만큼 블랙 커피를 좋아하나요?
아니면 다양한 종류의 수프를 만들고 싶나요?
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